Stop met roofbouw. Begin met sturen.
Je presteert, je pusht, je levert. Maar je systeem schakelt niet meer terug. Dat is geen karakterprobleem, dat is fysiologie. En fysiologie kun je meten en trainen.
5,0 uit 23 Google-reviewsOnline of in Woerden
Waar sta jij op de curve?
De Rammer staat altijd aan. De Remmer komt niet meer op gang. Van buiten totaal verschillend, van binnen hetzelfde: een strakke, rigide hartslag zonder variatie. Schuif naar waar jouw dagen zich afspelen.
De Rammer
Je hebt meer energie in een crisis dan in rust. Vermoeidheid noem je normaal. Je vliegt blind, en voelt de crash pas als het te laat is.
De Rammer
- Je telefoon zit al in je hand voordat je besluit hem te pakken.
- Een rustige zondag voelt gevaarlijker dan een deadline.
- Je slaapt acht uur en staat uitgeput op.
- Je ontploft om niets.
De Remmer
- Je weet precies wat je moet doen, maar beginnen lukt niet.
- Je scrolt urenlang zonder doel.
- Je kind lacht aan tafel, maar het landt niet.
- Je voelt eigenlijk niet zo veel meer.
Eerst meten, dan sturen
Geen gesprekken over mindset als startpunt. We beginnen bij je zenuwstelsel, want dat liegt niet.
Meten
Je baseline: HRV, ademhaling, slaap en energiepatronen. De data laat zien wat jij zelf nog niet ziet.
Begrijpen
Je leert hoe je autonome zenuwstelsel werkt. Wanneer het gas geeft, wanneer het moet remmen, en waarom het vastloopt.
Sturen
Een protocol op basis van jouw data. Groen: gas geven. Rood: remmen. Structurele verandering in je HRV zie je meestal binnen twee tot vier weken.
Hoe ik je kan helpen
1-op-1 coaching
Ondernemers, managers, topsportersEen persoonlijk traject op basis van je eigen HRV-data. Online of op locatie in Woerden.
Meer over coachingDe Autonome Reset
Vastgelopen in lijf of hoofdReset je systeem en pak de regie terug, met ademhaling, hartcoherentie en herstelprotocollen.
Meer over de resetVeerkracht voor veteranen
Militairen en hulpverlenersVoor wie gedient heeft en opnieuw controle wil over lichaam en geest. Van een oud-collega die het zelf heeft meegemaakt.
Meer voor veteranen
Rammen & Remmen
De handleiding van de machine. Vijf protocollen om weer te schakelen tussen aan en uit, zonder coach en direct toe te passen. Je begint bij je lichaam. Je hoofd volgt vanzelf.
Ruim 200 pagina's, 47 wetenschappelijke bronnen, een noodprotocol voor wie al gecrasht is en een apart hoofdstuk over de vrouwelijke fysiologie.
Ik ben de patiënt geweest
Commando. Ondernemer. Atleet. Altijd aan. Tot mijn systeem voor mij stopte.
“Getraind om te overleven. Onbekwaam om te leven.”
- ToenSpeciale eenheden, eigen bedrijf, altijd de man met de hoogste output. Vermoeidheid noemde ik zwakte.
- 2019Oud en Nieuw met de gordijnen dicht. Drie maanden anderhalf uur slaap per nacht. Mijn HRV (RMSSD): 11 milliseconden.
- DaarnaJaren graven in wetenschap, data en mijn eigen lijf. Geen betere strategie, maar de koppeling tussen de cijfers en wat ik voelde.
- NuOp mijn vijftigste beter dan ooit. Masters-atleet, WK Hyrox, en coach voor wie hetzelfde doormaakt.
Erkend coach, HRV- en zenuwstelseltrainer, HeartMath-gecertificeerd, NLP-coach, SNRO-keurmerk
Dit zijn geen theorieën
“Na een zware periode en het zoveelste traject bij de GGZ zocht ik een andere oplossing. Ruud heeft mij geleerd mijn lichaam weer onder controle te krijgen. Dit heeft mijn leven aanzienlijk positief veranderd.”
“Ruud leert je remmen in plaats van alleen maar rammen. Als je alleen maar aan staat, moet je ook echt weer een keer uit.”
“Een techniek die ik een jaar later nog dagelijks gebruik.”
“Ik liep al 10 jaar met fysieke klachten en had alles geprobeerd. Het resultaat: klachtenvrij en in balans.”
“Mijn eerste bezoek moest per videocall. Na 4 à 5 maanden kon ik alweer beginnen met werken.”
“Niet zweverig. Het werkt.”
Veelgestelde vragen
Is dit iets voor mij als ik nog functioneer?
Ja. De meeste mensen die bij mij komen zijn nog niet gecrasht. De scherpte is eraf, herstel duurt langer, thuis ben je minder aanwezig. Dat is het moment om te handelen. Wachten tot het systeem stopt is de duurste optie.
Wat is het verschil met een coach of psycholoog?
Ik werk fysiologie-first. We beginnen niet bij gedachten of gedrag, maar bij data: HRV, ademhaling, slaap. Daarna bouwen we het protocol.
Wat is HRV eigenlijk?
Hartslagvariabiliteit: de variatie in tijd tussen je hartslagen. Een hoge HRV betekent dat je systeem soepel schakelt tussen presteren en herstellen. Een lage HRV betekent dat het vastzit.
Hoe snel merk ik resultaat?
De eerste effecten voel je al tijdens de sessie. Structurele verandering in je HRV is meestal zichtbaar binnen twee tot vier weken bij dagelijkse toepassing.
Werk je online of op locatie?
Allebei. Online via video, of op locatie in Woerden. Voor het protocol maakt het geen verschil.
Coach je ook vrouwen?
Ja, als de aanpak bij je past. Het systeem werkt hetzelfde. De taal is direct en soms confronterend.
Klaar om te schakelen?
In 30 minuten kijken we samen waar je op de curve staat en wat je systeem nodig heeft. Gratis en zonder verplichtingen.
Elke week één protocol
Een inzicht of tool om je HRV te verbeteren, in je mailbox.